怎么健康减肥？不要吃药的那种、不用运动的

病情分析：
您好！建议您科学减肥。

指导意见：
科学减肥通常不通过吃药来达到，主要是通过控制饮食、增加运动来达到消耗脂肪的目的，目前没有不运动就达到减肥的科学方法。

病情分析：
您好，肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质，脂肪和碳水化合物，热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。

指导意见：
所以想减肥不运动是不可能的，要进行足量的有氧运动才是正确的，这个是输出能量，下面要控制能量的来源，首先要避免食用过多的肥甘厚腻食物，选用一些容易消化，清淡或者高纤维食物，实行多餐少量的原则，限制盐和糖的摄入，戒酒

另外你要分清你是单纯性肥胖还是由于疾病引起

病情分析：
减肥是采用合理饮食加适当运动。

指导意见：
建议不吃油腻，不吃过甜，多吃蔬菜水果可以增加饱腹感。不运动是减不了的，还是要运动。

病情分析：
您好！肥胖有多种原因，如遗传、药物、内分泌失调、长期高热量饮食等，最健康有效的减肥方法是均衡营养低热量饮食，细胞在均衡营养的状态下，有活力消耗脂肪，提升肌肉，让身体变成易瘦体质。

指导意见：
1.低热量均衡营养饮食。饮食食物多样化，保证营养均衡，多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，促进身体排毒，避免进食煎炸烧烤类高热量食物。

2.适量运动，劳逸结合，避免熬夜。

3.如有必要，可咨询专业营养师。