睡眠质量不太好怎么办？
2012-11-25 1人回答
性别：男年龄：25岁
健康咨询描述：最近睡眠质量不太好"入睡时间比较长"睡着了也很容易被吵醒"白天也不是很累"怎么办？吃什么会有用？喝牛奶有用吗？
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- 高医生 医师
- 咨询：9653人
病情分析：
失眠时,建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。可以在睡前喝杯热牛奶。
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追问 2012-11-25 00:45
2012-11-25患者追问
那喝什么牛奶效果好呢？纯牛奶还是甜牛奶？
2012-11-25医生回复：
建议喝纯牛奶
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