2012-11-26 1人回答
性别:女年龄:29岁
健康咨询描述:自从工作之后我的心里压力就比较大,经常都需要加班,即使不加班我也会坐在电脑面前一直到凌晨才会去睡觉,躺床上之后就开始翻来覆去的睡不着,这样子的情况已经持续了很久,白天的时候显得很没有精神,而且有的时候会做噩梦
想得到怎样的帮助:晚上难以入睡,长时间的失眠我应该怎么办?
满意答案
病情分析:
对于失眠,心理认知疗法建议:临睡前喝杯加蜜的牛奶,有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐,催眠曲,适时的睡前放松运动,更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里,认识失眠与正常睡眠的影响。