如何从饮食上控制体重

病情分析：
你好，要减肥，必须控制饮食，早晨可以喝奶，吃一个鸡蛋，中午多吃蔬菜，晚上喝一点粥，或是吃个苹果

指导意见：
再就是可以运动减肥，比如跑步，跳绳，骑车都可以，不要吃辛辣刺激食物，少吃油腻食物

病情分析：
你好，要想控制体重，必须管住嘴，迈开腿，不建议采用减肥药等方式进行减肥。

指导意见：
刚开始减肥的时候胃口比较好，建议你多吃新鲜的水果和蔬菜，增加饱腹感，少吃主食和热量较高的食物，慢慢把饭量减下来，平时配合以每天不少于半小时的运动，消耗身体内多余的脂肪和热量。