失眠有什么办法吗

病情分析：

失眠的自我调节:

①     养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
②睡前不要过饥过饱.
③卧室里光线要柔和,温度不易过高.
④坚持每天睡前用热水洗脚.
⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.
⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.
⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.
⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.

病情分析：
失眠很大程度上是因为焦虑引起的,失眠的人会因为失眠而更加痛苦睡不着,您可以试试睡前跑不等运动的方法,运动不要过于激烈,到微微出汗就可以,睡前最还在下一下澡,如果有条件可采用泡澡地方法,大约半个小时,让身体完全放松,在食物上,晚餐最好食用,加入莲子百合等有安眠作用的粥,绝对不要大鱼大肉太过油腻,失眠是用药虽然可以短期解决问题,但容易产生依赖,以至产生抗药性,建议慢慢停药,可以考虑换张床,这样可以使其偏离注意力,将问题的原因归咎于床,有利于减小焦虑.失眠不可怕,可怕的是害怕失眠!愿早日康复.