减肥靠饮食来减肥,怎样吃三餐是最简单最安

病情分析：
你好，早餐可以喝一杯豆浆或者是牛奶，吃一个鸡蛋，然后吃一个包子或者是两三片全麦面包，午餐可以吃300块左右的蔬菜，30克肉或者鱼，50克主食，晚餐可以再吃200克的蔬菜一碗稀饭，所有的食物尽量是清炒或者是水煮这种烹调方式，少放油，再就是每天一尽量做60到90分钟的有氧运动。

病情分析：
你好，最好是减肥方法就是通过控制饮食和增加活动量来减肥，在保证身体基本营养的情况下，进行适当的锻炼，比如跳舞、跑步都是可以的，关键的是需要长期的坚持，一般就可以减肥的。