做什么运动减肥最快有效？不容易反弹的？是

病情分析：
您好，运动减肥只要是一些有氧运动，每次坚持30分钟以上会能达到效果。

指导意见：
饮食上早餐和午餐可以较随意，晚餐尽量少吃，都要避免太过油腻。可以借鉴瑜伽里面的一些动作，不需要太过剧烈。

病情分析：
鉴于病情描述，应该通过正规的运动锻炼及饮食疗法进行锻炼是比较有效的。

指导意见：
不要摄取让身体寒冷的食物。不要摄取过多盐分。充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群。摄取能帮助缓解便秘的纤维质。充分摄取制造骨骼的钙质

病情分析：
你好，的确减肥是需要运动的。而最好的运动是属于有氧运动，能够真正燃烧脂肪达到减肥的效果，而且对身体很好，

指导意见：
你好，这个情况你所描述的仰卧起坐和爬楼梯都是属于无氧运动的，而且非常的累，对于减肥的作用并不大，如果是想要增加腹肌或者腿上的肌肉倒是可以采取。而减肥可以吃油脂但是不要吃过于油腻的食物如猪油拌面、炸的东西等。多吃青菜水果才是最好的。

病情分析：
您体重是多少?不建议您通过太大的节食来控制体重

指导意见：
减肥是和个人消化能力和遗传因素有关系的假如您真想减肥建议您多做运动贵在坚持仰卧起坐可以减掉腹部肥肉爬楼梯有可能能使您的小腿的肌肉变硬影响美观

病情分析：
您好，减肥是要健康，建议不要刻意的节食。

指导意见：
您好，短跑是不错的运动，建议要多吃水果，要有足够的睡眠。希望对你有所帮助。

病情分析：
减肥要将控制饮食，控制热量，结合运动才能达到最快的效果。

指导意见：
并非油腻的东西一点都不能吃，只是少吃，多吃营养价值高的食物如牛奶，鸡蛋，牛肉，鸡胸肉，同时多吃有饱腹感的食物如土豆、红薯等，运动的话主要是有氧运动，不一定要剧烈但每次要坚持40分钟，比如说慢跑，跳绳，有氧操，肚皮舞等，减肥不能操之过急，同时饮食控制和运动缺一不可。