每天练仰卧起坐减肥有用吗？会减肚子吗？肚

病情分析：
你好，每天练仰卧起坐可以减腹部的赘肉，但是一旦停下来就有可能反弹

指导意见：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。

病情分析：
理论上是身体的那部分运动，就会减掉脂肪。仰卧起坐是可以的，不会像你说的那样出现变硬的情况。

指导意见：
要坚持，而且每次做的时间也不可太短，不然没有效果，有时间可以练练瑜伽，控制热量的摄入

病情分析：
您好，这是可以的，不过过度的话这样可能练出腹肌。

指导意见：
建议您也不要担心，您可以跟慢跑跳绳之类的运动一起做，这样就比较合理了。

病情分析：
你说的情况对练腹肌很有用。。。

指导意见：
但是若果是想减肥的话，可以考虑慢跑，做有氧运动。。。。

病情分析：
有用，但也会把肚子练硬。只是把赘肉练瓷实了。不影响别的。

指导意见：
可以找一些普拉提的减腹部的动作来练。节食加运动。

病情分析：
经过长时间的锻炼，腹部脂肪会减少，肌肉也会有一些，但不会明显，所以不必担心

指导意见：
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。