2012-12-28 5人回答
性别:女年龄:19岁
健康咨询描述:我是高三学生,每天上课都很瞌睡每天都要睡一两节课每天12点睡觉早上5.40起床怎么办
满意答案
病情分析:
失眠与自己的情绪和压力有关,情绪不稳,压力过大,都会失眠,睡不好.
指导意见:
你好!我是心理顾问,建议:一、调整自己的情绪,让自己高兴快乐.可以适当地进行户外活动,跑步,打球,到空旷的地方去大声地吼叫,都是调节情绪,减缓压力的好方法.二、自我减压,放松自己.生活中豁达宽容,顺其自然,会让自己过得更轻松,更愉快,更舒畅.三、养成良好的生活习惯,定时上床睡觉,躺在床上,反复做深呼吸,深深地吸,慢慢地呼.只关注自己的呼吸,不关心是否能睡着.放松自己,让自己平静下来,这样会很快入睡的.祝你学习进步!生活幸福!
其他答案 (4)
病情分析:
劳累过度,睡眠时间不足。
指导意见:
压力过大,你可以早睡一会,课件时间注意趴着歇会。
病情分析:
根据你的情况应该是由于学习时间太少而导致的睡眠不足有关
指导意见:
建议每天晚上不要熬太晚,学的太晚脑子已经很疲劳,学习反而没有效率,并且影响第二天的上课,建议最好就是能够劳逸结合,保持高的学习效率
病情分析:
你好,作为一个学生,你睡眠的时间显然是不够的,晚上12点睡觉就太晚了,最迟要晚上10点左右休息,这样才能保证第二天的精神和身体健康。与其白天上课睡觉耽误听讲,还不如晚上早睡一会。
指导意见:
晚上睡觉前不要熬夜学习、吵闹、思考问题,这些不良习惯都会导致失眠。睡觉前喝一包牛奶有助于睡眠,也可以每晚用温水泡脚。
病情分析:
你好,针对你每天上课都很瞌睡每天都要睡一两节课的状况,可以认为你是睡眠时间不足,深度睡眠不够
指导意见:
建议:每天保证7小时的睡眠时间,凌晨2:00-4:00应为深度睡眠状态,中午适度休息半小时