孕妇初期睡眠不好翻来覆去总睡不着以前

病情分析：
您好，随着生活节奏的加快，工作压力的增大以及精神紧张，长期服用中枢兴奋药物可导致失眠，咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。

指导意见：
建议保持好心情，这样对宝宝发育也有一定的益处。平时多锻炼身体，合理膳食，平时生活要规律，应注意劳逸结合、避免劳累、睡眠要保持充足、避免情绪波动、着急、恼怒。祝您幸福！

病情分析：
对于失眠者上床后排除一切杂念，保持安静，这样会很有帮助。

指导意见：
．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料