失眠怎么调理好

病情分析：
我好想考大学，现在就是脑部的地方也是有点胀痛，晚上睡觉的时候就是脑部是那种血液循环不好的感觉，我不知道要是长期这样子失眠是不是会影响到我休息，我感觉担心

指导意见：
床上心要静，全身放松，如果脑袋不听话非要想些有的没的的话，那你就暗示你自己我要睡觉，我很疲惫，我要休息，同时配合深呼吸，相信你慢慢就会被自己催眠了，渐渐的就睡着了！<

病情分析：
如果失眠的时间不长，就不要太担心。太担心反而会给自己太大的压力的，睡眠可能会更受影响。平时多放松一下心态，运动健身之类的活动会比较好。建议自己放松一下，不要压力太大，入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，可乐等刺激性饮料。

指导意见：
你好，烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。服枸杞子有晚安神，早振奋作用。睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。多参加集体活动都可以帮助调理失眠