失眠的饮食疗法
2013-01-09 8人回答
性别：男年龄：38岁
健康咨询描述：最近工作冲月绩压力很大，白天很忙，经常犯困，但是到了半夜却头脑特别的清醒，然后就开始想工作上的事，越想，脑袋就越清醒，就更加睡不着觉了，特别的难受。
想得到怎样的帮助：我最近工作压力大，经常失眠有什么饮食疗法？
满意答案
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- 柯菲菲 主治医师
- 丽水市中心医院
病情分析：
睡前不要吃的太饱，尤其是不可大鱼大肉，因为这些物质多甘油大量的高蛋白质物质，不利于消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难;再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋
指导意见：
其实生活中有些食物是能够起到催眠效果的，比如睡眠饮用一些牛奶或者是水果等等
其他答案 (7)
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- 杜雨锡 主治医师
- 吉林市中心医院
病情分析：
您好，根据您的描述，您这种情况属于压力过大引起的，神经衰弱造成的一些失眠，这种情况您多吃一些，水果蔬菜，多吃一些黑米黑豆，鲤鱼。可以用一些酸枣仁泡水喝。
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- 王茂生 主任医师
- 廊坊市中医医院
病情分析：
自我反省是缓解焦虑心里最有效的方法之一，建议你调整心情，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
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- 刘霞 二级心理咨询师
- 咨询：403人
病情分析：
当然心里有事儿的时候就容易睡不着觉。而你睡不着的原因就是因为有些工作上的事不能得到很好的结局，那么我们就需要问自己是不是工作给自己定的目标太高了，并不适合自己。
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- 李晓 副主任医师
- 新蔡县人民医院
病情分析：
根据您的所述，您这种情况压力过大，是引起失眠的直接原因，这种情况我建议您还是运动起来，减缓自己的压力，平时跑跑步。多听听音乐的。像您这种情况，也是上要多吃一些清淡的，不能抽烟喝酒。
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