失眠多梦的治疗的有效方法有哪些？

病情分析：
工作压力大，晚上很晚睡觉，说梦话，分析是精神性失眠。

指导意见：
你好，您的工作压力平时很大，就要适当的缓解压力，回家后可以听听音乐，喝点牛奶在上床睡觉，对失眠有一定的帮助。

病情分析：
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等

指导意见：
这种食物使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。所以晚餐要少吃产气食物，包括：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑桔类水果、添加山梨糖醇的饮料等。