十月二十四号那天晚上有点事情感觉焦虑心烦

性别：男年龄：26岁

健康咨询描述：十月二十四号那天晚上有点事情感觉焦虑心烦，第二天早上起床之后感觉头脑不清爽，当时不知道是情绪引起的，从那天起我就把所有的注意力集中在这上面，开始焦虑自己的病，去医院检查无器质性病变，但感觉后面症状愈来愈严重，开始感觉有点眼花，记忆力减退，偶尔感觉外面的世界不真实，后去医院心理科检查有中度抑郁和焦虑，医生给开了抗焦虑的药文拉发辛，吃了几天之后感觉有点好转，但副作用太大，就没敢吃了，又去医院开了西普太兰，也没敢吃。最近焦虑得开始心慌气短。

曾经的治疗情况和效果：吃过一盒戴力新感觉作用不大就没再吃了

想得到怎样的帮助：想请教医生像我这种症状可以吃点中药和中成药或者副作用比较小的药吗，或者干脆不吃药直接通过运动和心理调节来改善可以吗，或者吃戴力新