失眠多梦抑郁症怎么办？

病情分析：
避免使用酒精帮助睡眠。不要在睡前进食大量食物。创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝牛奶避免日间过度睡眠，白天可适当短暂午睡或打盹片刻。

指导意见：
如果你是白天缺乏体力活动的上班族的话,建议你晚饭后可以适当的进行些小运动,如小区散步,跳广场舞啊(注,非老年人活动,我们小区有好多年轻女孩,曲子也很时尚,有最眩民族风等)跳绳,或边看电视边原地踏步,手拿两瓶矿泉水.不管什么运动,让自己的身体稍微有些累,现在是夏天,运动除了健身,还能减肥,而且运动完出身汗,晚上睡觉那叫一个香.祝早日有个好睡眠

病情分析：
失眠并不是一种生理异常表现，它的一种身心疾病，长期出现失眠的话不仅会影响正常的生活和工作，也会诱发其他严重疾病，如果不能及时治疗的话，甚至会导致肾脏的衰竭

指导意见：
神经衰弱的失眠患者失眠吃什么好，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效，是失眠食疗的好方法。

病情分析：
您好，失眠多梦不会直接导致忧郁症，关键是失眠多梦之后的消极情绪，持续时间长带着这种消极情绪去工作、生活，影响生活的质量。进而社会功能受到部分损失，再次加重消极情绪才会导致忧郁。也就是说只要调节自己的情绪就不会，失眠是客观存在的，但怎么看在于你，有多少人谁然也失眠但生活也很好

指导意见：
建议，降低对睡眠的期待，反而慢慢的就睡着了