2013-01-23 1人回答
性别:女年龄:21岁
健康咨询描述:请问减肥饮食咋吃配合每天在跑步机上走路可以健康减肥吗?
早餐100克粳米100克土豆煮粥和一个煮鸡蛋
中午满满一小碗饭和两荤两素一样吃一点
晚上和中午一样
菜吃的不是很多都是一样吃一点。请问这样的饮食结合每天在跑步机上走一小时6公里可以达到健康减肥的目的吗?麻烦说的详细点可以吗?
曾经的治疗情况和效果:请问减肥饮食咋吃配合每天在跑步机上走路可以健康减肥吗?
早餐100克粳米100克土豆煮粥和一个煮鸡蛋
中午满满一小碗饭和两荤两素一样吃一点
晚上和中午一样
菜吃的不是很多都是一样吃一点。请问这样的饮食结合每天在跑步机上走一小时6公里可以达到健康减肥的目的吗?麻烦说的详细点可以吗?
想得到怎样的帮助:请问减肥饮食咋吃配合每天在跑步机上走路可以健康减肥吗?
早餐100克粳米100克土豆煮粥和一个煮鸡蛋
中午满满一小碗饭和两荤两素一样吃一点
晚上和中午一样
菜吃的不是很多都是一样吃一点。请问这样的饮食结合每天在跑步机上走一小时6公里可以达到健康减肥的目的吗?麻烦说的详细点可以吗?
满意答案
病情分析:
你的饮食对于减肥来说可能主食量会稍微多一些,可以做以下调整:早餐可以适当减少粥的量,加入一些蔬菜,鸡蛋可以考虑不吃蛋黄或吃半个蛋黄;中午的量可以维持;晚上减少饭量,菜以素菜为主,如果实在饿的话可以在两餐中间加用少量水果、蔬菜。运动的话以四点到六点为佳,心率能到达170-年龄最佳,不过需要注意循序渐进,能长期坚持的方案才是真正适合自己的好方案。