你好，请问一下吃什么食物可以让白发变黑发

病情分析：
你好！不知道你这种情况是谁少白头，还是说45岁了之后才出现白头发，想要头发变黑，可以多吃补血的药物，或食物，因为发为血之余，多吃黑豆黑芝麻核桃仁儿。你还可以吃点阿胶。不过这个东西呢比较自立，不要多吃，或者是应该配合保和丸一起吃，否则容易上火，而且容易腹胀。

病情分析：
您好，决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少，少白头的发生原因比较复杂，既与遗传性、体质性因素有关，又与后天的各种因素有关。

指导意见：
后天性少白头引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素（如铜）等，都会使头发变白；平时饮食多注意补充B族维生素，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等以及钙镁锌铜等微量元素，同时多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替，平时保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。