最近经常失眠，应该怎么调理？

病情分析：
您好，失眠调理有几个小窍门供您参考：1、睡前洗脸洗脚。温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。2、睡前不宜兴奋。应消除不利于入睡的环境因素，睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。3、睡前不吃东西。浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。4、睡前少饮水，解小便。

病情分析：
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。中医学上称“不寐”，它有虚实之分。首先不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。

指导意见：
可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。严重的失眠可以短期使用一些安眠药，但切不可依赖药物。

病情分析：
要注意的是，失眠了切忌胡乱投医，乱吃药。因为有时候失眠几天是难免的，不要一失眠了就立即吃安定类的药物。这样很容易造成对药物的依赖性，影响自然睡眠达到的深度。要保证有规律的生活制度。保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

指导意见：
再次要经常保持体育锻炼，“体脑并用，精神乃治”，既体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格和精神的健康。对于烟、酒、咖啡等刺激性物品要适度，尽量避免睡觉前食用。