2013-02-03 1人回答
性别:女年龄:50岁
健康咨询描述:晚上睡不着觉,吃安眠药都不管事。太累了也睡不着,是不累也睡不着。
睡着了就做梦。
曾经的治疗情况和效果:有医生说是神经衰弱!
想得到怎样的帮助:只要晚上睡的着就行!前提不要吃太多的安眠药
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病情分析:
你好,你可以通过自我调节达到缓解的效果。克服失眠的心理调适方法:一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡?醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。多吃一些有利于睡眠的食物,例如牛奶,小米等。