怎样能让皮肤变白变嫩变滑？吃什么东西可以

病情分析：
可以说影响皮肤代的因素很多，紫外线照射可以使皮肤代谢异常因此需要注意皮肤避免紫外线的长期照射，多食蔬菜水果，特别是含维生素C多的食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等如果长期睡眠不足，眼圈就会变黑，因此保持充足的睡眠也是改善皮肤代谢的关键，另外精神好，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力也是可以影响皮肤代谢的可以说注意以上情况改善皮肤的代谢，皮肤的情况才能逐步好转的，。

指导意见：
你也需要选择适合你的护肤品对改善皮肤代谢也有重要的意义，因此需要采取综合的方法，皮肤的代谢才能逐步改善，

病情分析：
食物上以花菜以及包菜有一定的美白效果，但是食疗的效果是因人而异的。

指导意见：
对于皮肤是需要多方面的护理的，需要保持清洁和使用适当的护肤产品以及饮食调整，单靠一样是没有多大的用处的

病情分析：
早上空腹喝杯冷开水，冬天喝温水，可以用蜂蜜加鸡蛋清敷脸，三天一次。

指导意见：
还要多吃新鲜水果，不要熬夜，保证睡眠充足。

病情分析：
平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的

指导意见：
牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用。牛奶倒在洗脸盆里面，用水轻轻洗一会就行了！时间由自己决定，但切忌不要少于一分钟，然后洗好后及时补水保湿就可以了