如何减去小腿外侧同时增加内侧肌肉

性别：男年龄：25岁

健康咨询描述：膝盖骨较大 小腿内侧肌肉较少 穿裤子有点难看 类似X腿  骨骼发育正常 考虑原因可能是原来肥胖脂肪分布不均导致减肥后更明显了，问一下医生像这种情况如何减去小腿外侧同时增加内侧肌肉，还有就是大腿内侧和外侧的赘肉  大腿太粗感觉和小腿膝盖结合处不自然 膝盖像是一坨肉内侧突出。如何是小腿内侧增加肌肉和围度，减少小腿和大腿外侧脂肪  我减肥到正常体重感觉腿部捏起来有肥肉但是一用力就全是硬邦邦的肌肉了，还有如果我用绑腿的带子绑住小腿肚子会不会效果好些 对小腿有无影响？

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：请问医生我如何速到小腿大腿形体 每晚绑腿一个小时会不会有利于腿部脂肪归位分布塑造 对腿部有没有影响