27岁缺钙吃些什么可以补钙

病情分析：
注意一般含钙多的食物有牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等。

指导意见：
但注意补钙的关键是吸收，钙的肠道吸收与体内VD含量有直接的关系，所以建议你可以考虑增加户外运动，多接触太阳，因为阳光的紫外线可以增加人体皮肤合成自身VD的能力。

病情分析：
补钙还是以食补为佳，每天合理的膳食对我们的身体是有很大的帮助的。秋季是补钙的最佳时期。由于气温逐渐降低，人体各组织的功能相应提高，对钙的吸收和利用的能力也有所提高。如果不掌握科学的方法进行补钙，即使服用大量的钙制剂，也难以达到理想的补钙效果。

指导意见：
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。豆类也是补钙最好的最好选择。

病情分析：
您好你您的这种情况您最好是采用食补的办法进行治疗的为好

指导意见：
我建议你多吃牛奶的，每天一斤就行了，不吃药要强的多，你您不妨试一试的为好