晚上多梦，早上起来感觉很累

病情分析：
多梦这个说明睡眠质量不好，所以白天不解乏，建议辅助做点安神的药物来调理一下，可以服用安神补脑液，或者也可以吃点褪黑素，效果都是很好的。

病情分析：
首先要具体分析下自己睡眠不好的因素都有哪些年龄体制工作性质身体素质生活环境家庭因素都可以成为影响你睡眠的因素睡前尽量少做剧烈动作，不要饮用刺激性饮料，不要产生剧烈的情绪波动，心态平稳温和的去睡觉睡前用稍微热点的水泡脚，边泡脚边喝温热牛奶一杯，然后以最舒服的姿势躺在床上一些散文杂志适当的时候，可以去做一些脚底按摩，或全身按摩，因为之前经过了泡澡，桑拿，或泡脚，在被按摩的时候会达到很全身的放松，辅助治疗失眠早晨醒来之后，就不要再睡懒觉了，听一听广播，跑跑步，充满阳光微笑的面对这新的一天家里有条件，可以睡前温热水泡个澡，有条件可以选择自己裸睡，达到放松总之促进睡眠的方法方式很多，最重要的是心态，面对自己周围的生活环境，要宽容大度，能原谅别人也能原谅自己，适当减压，微笑面对一切

指导意见：
提高睡眠质量的最好方法，是按照人体生物钟的规律作息：晚间九点半左右就寝（开始睡不着，也不要着急，而要暗示自己；全身放松、稀里糊涂……，直至入睡）；早晨五点半左右起床。然后一定要坚持晨炼。如此坚持下去，养成习惯以后，睡眠的质量会越来越高

病情分析：

失眠是入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，

建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；

睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；

指导意见：


经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚；

睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；

睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。