减脂最合适的跑步机速度
2013-03-16 3人回答
性别：男年龄：25岁
健康咨询描述：我从网上看说有9KM/h的跑步速度，利于减肥 。但是我犹豫经常跑步有点不习惯了 感觉有点慢 我快走一般会选择9KM速度，平时跑步一般就是12KM速度跑8000-10000，偶尔14KM速度跑个10000，如果是我所说的会不会适得其反减脂减不了反而增加肌肉了，但是我放松状态下 大腿上肥肉一大把，膝盖内侧也有不少肥肉，小腿肚子来回晃动 但是一站起来就不行了 小腿上硬邦邦的 大腿上能捏出肥肉来
曾经的治疗情况和效果：无
想得到怎样的帮助：请问我该用多少速度跑步呢，尽可能的减少膝盖内侧 大腿内外侧的肥肉
满意答案
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- 杨双 副主任护师
- 锦州市中心医院
病情分析：
一般是慢跑容易长肌肉。
指导意见：
你的情况建议快走，每天一小时左右。结合节食，早中饭八分饱，晚饭七分饱最好吃清淡的。
其他答案 (2)
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- 牛克伟 副主任医师
- 桓台县人民医院
病情分析：
你好，根据你描述的情况，你只要你适应就行，你不要管机器怎么样，再说运动也不能过量，你减肥是适当，你不要认为我减肥了，我运动了我就猛吃猛喝，这样不行，你必须要管住嘴迈开腿少进，多出，这样才能减肥！
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- 孙景芳 二级心理咨询师
- 咨询：12305人
指导意见：
你好，想要减肥效果更好，那么最好是把走的变成跑步的，然后持续慢跑40分钟以上，这样才有更好的效果。连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。根据自己的心率和呼吸调节速度。
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