怎样才能减掉大腿和臀部上的肉？

病情分析：
你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。

指导意见：
你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

病情分析：
减肥需要配合适量的运动加上合理的饮食。

指导意见：
晚上一定不能吃小夜，如果太饿可以喝杯脱脂牛奶。晚上不能吃太多，7分饱就可以。早餐要吃好，牛奶、豆浆、鸡蛋都可以。中午要低盐低油，也是7分饱，少吃面食。还有要运动，跑步、瑜伽、跳绳都可以，一定要坚持半个小时以上，不然没有效果。重在坚持。

指导意见：
你好，根据现在的情况，最好的方法是参加体育锻炼，每天锻炼一个小时，可以燃烧体内的脂肪，这样有利于减肥。不要口服药物，或者吃一些减肥药。希望我的回答能给你带来帮助，谢谢！