每天一日三餐要怎样吃可以减肥？我是高中生

病情分析：
你好，这样的身高体重是不会太胖的

指导意见：
建议可以在晚上少吃些，多吃些水果。祝你身体健康

病情分析：
你好，上述减肥，可多些运动锻炼，多些行走，少些久坐不动，

指导意见：
有上述情形，三餐规律饮食，多补充些蔬菜水果，谷类食物，少吃些肉类食物，少吃零食饮料，祝身体健康

病情分析：

你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，最好通过饮食和运动等方法减肥。

指导意见：
1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，

2.多喝水，绝不能喝极度冷的饮品。

3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。

4.多吃水果，蔬菜。

5.可以选择慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。