怎样瘦肚子和小腹啊！

病情分析：
你好，可以多做运动，多做仰卧起坐，或者转呼拉圈。晚饭不要吃太饱，饭后不要立即躺着或者坐着。饮食搭配合理，营养要均衡。重要的是要坚持下去

病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你所描述的症状，建议你晚饭要早吃少吃甚至不吃，平时可以适当做仰卧起坐，慢跑，揉肚子，或者用按摩器按摩肚子都是可以减少脂肪堆积的。

病情分析：
班族一坐就是一整天，压力大容易吃多，更加疏于运动，小腹和肚子的赘肉会越积越多，怎么样能够快速消耗腰腹皮下层脂肪，快速瘦小腹减肚子的方法困扰着我们，那么该如何瘦小腹减肚子呢?下面教你一下小窍门,让你轻轻松松瘦小腹减肚子。

指导意见：
第1招减肥产品瘦小腹减肚子：快纤瘦减肥，我就是用这个减肥瘦下来的效果非常好的，在这里推荐下，它效成份更能快速渗透腰腹皮下层快速消耗脂肪，抑制肠道吸收蔗糖，阻止脂肪合成。同时乳酸菌和双歧杆菌促进胃肠蠕动维持肠道正常生理功能。达到润肠通便作用，从而快速抹掉小肚腩，大家都知道很上班族小肚子上面的肉肉比较多都是因为运动不多，长时间久的。

第2招紧致腹部肌肉的窍门：采用了节食法瘦身，那么你需要收紧腹部松弛的肌肉。可将2汤匙具有紧实效果的复方精油涂抹在手心温热，然后在腹部上抹匀并轻轻按摩直至其全部吸收。

第3招骨盆旋转操：像舞者一样扭动你的整个身体!旋转你的骨盆!这种随意的运动却能调整你的心绪：不论是喜怒哀乐，还是渴望和痛苦，你都能依靠这种简单的旋转而充分地表达出来。骨盆旋转的动作是锻炼盆膈肌的妙法，它还能促进下半身器官的血液循环畅通，在收紧腹部的同时对提高性能力和性感受也有一定的帮助。

减肥在于坚持，所在一定要坚持！