苹果牛奶减肥法真的有效吗?怎样才能坚持下

病情分析：
多少是有效果的，但快速减肥最健康的方法锻炼加合理膳食

指导意见：
建议你减少脂肪类和糖类的摄入量，多吃水果和蔬菜，平时坚持锻炼身体，最好是慢跑，每天活动20分钟以上。最好早晚各一次。这样下去一个月就会有明显的效果。

给自己制定合理的计划表，可以让家人朋友监督，慢慢你就会养成习惯的

病情分析：
这个方法对身体有一定的伤害。

指导意见：
不建议使用，而且此法不一定对所有的人群都合适。

病情分析：
您好，减肥的最好方法是节食加运动。

指导意见：
建议您，最好注意定时定量饮食，避免油腻食物，坚持锻炼，长期坚持下去。