跑步后什么时候可以吃水果，如苹果，要好久

病情分析：
在感到疲惫时,适当补钾非常必要。香蕉含有丰富的钾元素,能及时补充人体急需的钾。香蕉中还富含糖分,是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分,还能帮助大脑制造血清素,对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外,香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋人的精神,提高人的自信心。

病情分析：
你好，在剧烈运动之后，需要注意避免立即休息，可以先适当的进行散步，让肌肉组织慢慢放松。

指导意见：
水果最佳的服用时间是在饭后1-2小时左右，若是运动之后也是需要避免立即食用水果的，以免加重胃肠道的负担。

病情分析：
你好，根据你的描述，刚运动完不要立刻进食水果或者其他东西

指导意见：
建议，运动完要做适量的放松运动，一般半小时后再吃水果或者饮水，也不要立刻坐下，以免影响血液循环，水果类适宜补水的都可以，祝你好运

病情分析：
你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干。

指导意见：
运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。