肚子上赘肉太多，和臀部赘肉太多该怎么办？

病情分析：
你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间

指导意见：
，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

病情分析：

这个情况，你最好是多运动，在运动前，先用保鲜纸包裹肥肉多的地方，快步走20分钟，或者慢跑、打球半小时都可以的

指导意见：
当然了，仰卧起坐针对性更大。另外，不要吃肥腻食物，不要吃辛辣刺激食物，不要吃高淀粉质食物就可以了

病情分析：
减肥最有效的办法是食疗加运动，不要服用药物，药物都是会干扰人体内分泌的

指导意见：
建议：吃饭8分饱，主食一定要吃（主食是养人体的精气神的，是一定要吃的），多吃蔬菜、水果，每天坚持快走1小时，一段时间后必有明显效果。特别是快走，一定要快走，不是散步，效果很好。

病情分析：
患者自述肚子上赘肉太多，臀部上赘肉也太多了该怎么办啊？求助解决.

指导意见：
建议：方法有二，一是管住嘴，二是迈开腿，即节食和运动。吃饭七分饱，晚餐少吃，尽量少吃或不吃高糖高油高热量食物，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。多参加体育锻炼，特别是有氧运动，针对肚子多做仰卧起坐和练呼啦圈,针对臀部多做下蹲动作和哑铃操,要有毅力，要持之以恒，坚持如初，祝您减肥成功！