怎样不吃药能让我快速减肥

病情分析：
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。

指导意见：
建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

病情分析：
你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，

指导意见：
不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

病情分析：
建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，

指导意见：
多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

病情分析：
您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，

指导意见：
但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

病情分析：

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。

指导意见：


还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实

病情分析：
建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记

指导意见：
，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

病情分析：
你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和

指导意见：
呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

病情分析：
你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，

指导意见：
简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

病情分析：
您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。

指导意见：
饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

病情分析：
你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。

指导意见：
还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

病情分析：
建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，

指导意见：
多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。。。

病情分析：
你好，你这个情况的话，建议你不要想说一下子瘦太多，那样不实际也不健康的、

指导意见：
你好，吃药的话，对身体也不好的，建议你不要吃零食的，饭量少吃点，但是也不能不吃饭，每天要吃些肉，但是不要吃脂肪多的食物，再结合运动。

病情分析：
你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，

指导意见：
轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

病情分析：
您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。

指导意见：
饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量

病情分析：
其实吃药减肥都是不健康的，而且容易反弹，减肥无非就是控制饮食和加强运动。

指导意见：
你不要吃零食，每顿饭吃少四分之一，每天坚持运动一小时，坚持一个月，肯定有效果。

病情分析：
你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。

指导意见：
你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

病情分析：
你好，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。

指导意见：
你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

病情分析：
你好，根据你的情况，主要还是控制自己的饮食

指导意见：
根据你的描述，主要要控制自己碳水化合物的摄入，建议吃水果餐

病情分析：
你好，你这种情况如果停药是很容易反弹的

指导意见：
建议你最好还是逐渐的减少药物，尽量控制好饮食，加强运动

病情分析：
你好，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。

指导意见：
你好，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

病情分析：
减肥药分为很多种，不同性质的减肥药有不同的减肥原理，像脱水剂类的药物，瘦下来后必然会反弹的。减肥的最终效果如何取决于药物的性质以及使用者的恒心毅力。个人觉得左旋肉碱类药物会是副作用比较小的，因为它属于代谢中间产物，会推动体内代谢。

指导意见：
良好的体形固然重要，但是健康才是最重要的，减肥路上没有捷径，建议制定严格的运动计划，运动强度不必太大，但是一定要坚持，最少每天半个小时以上，因为半小时后才开始燃烧脂肪，之前都是消耗糖类。减肥期间严禁零食，在饮食方面可以加以控制，但是不要一点东西也不吃，对胃损伤很大。

病情分析：

减肥的话千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的，最安全的减肥就是合理饮食科学运动锻炼。

指导意见：
制定减肥目标，每天写减肥日记.多喝水.控制热量与脂肪.饮食要清淡.多吃新鲜蔬果蔬菜.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。

病情分析：
你好，根据你的描述，首先要杜绝零食。

指导意见：
建议：对于这种情况，最好少吃多运动；无论哪种方式，贵在坚持。

病情分析：
你这个的话应该是过度肥胖导致的！

指导意见：
建议你的话还是要注意有一个好的饮食习惯还有要注意多锻炼身体会比较好的额！

病情分析：
你好，肥胖跟不良的饮食习惯和缺乏锻炼有关。

指导意见：
尽量少吃零食，少吃油腻的食物，平时加强锻炼，要有耐心，慢慢就可以的

病情分析：
减肥第一就是饮食，保持三餐正常吃，早餐会吃些高蛋白低脂的食物，中餐会多吃些青菜少吃些肉类，晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐，其它时间不吃零食或都用水果代替。

指导意见：
如果想安全健康的减肥，又不吃药的话，可以每天坚持五分钟的运动，就可以。

病情分析：
您好，根据您描述的情况，属于减肥的问题。

指导意见：
服用减肥茶是不科学的，较容易反弹，最好不要吃零食，然后多加体育锻炼，体育锻炼每次最好出汗，因为出汗才能脂肪燃烧，注意饮食宜清淡，尽量不要吃饱，保证充足的睡眠。

病情分析：
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，

指导意见：
还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

病情分析：
首先要戒掉吃零食这个习惯，膨化食品热量很高的

指导意见：
建议首先调节饮食，多吃新鲜蔬菜水果。平时加强体育锻炼，比如跳绳，呼啦圈，仰卧起坐等，坚持就会有收获

病情分析：
您好

像您说的这种情况应该从饮食上进行调节。来控制体重。

指导意见：
建议在饮食调节同时明天坚持进行体育锻炼。

病情分析：
您好，控制饮食和运动时减肥最好的办法

指导意见：
一个星期减掉1到2斤是比较正常的，减得过快会免疫力下降，祝您健康

病情分析：
你好，减肥一定要健康科学减肥才不会对身体健康有影响的。

指导意见：
减肥我建议你最好多参加体育锻炼，如跑步，游泳，跳绳等都是非常不错的，既能减肥，又能增强体质，只要坚持是不容易反弹的。

病情分析：
建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.

指导意见：
练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

病情分析：
你好，不吃药减肥的话，

指导意见：
主要分为两点，一个就是要管住你的嘴，不要吃太多，特别是油腻的，含糖，淀粉比较多的食物，二是要多运动，没事参加一点体育运动、1

病情分析：
你好，最佳的减肥方法就是进行饮食运动调理，只要长期坚持的话，就可以起到比较满意的减肥效果。

指导意见：
平时需要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，低脂饮食，如尽量避免食用零食、快餐等高脂食物，此外还需要配合进行运动，一般可以根据身体的情况决定运动量，多数情况下需要每天保持不低于1小时的运动。

病情分析：
你好。减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。

指导意见：
建议你早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。请问还有什么疑问？

病情分析：
你好，要控制零食，减少或者不吃

指导意见：
适当活动，不吃零食，没有别的好办法，也可以试试针灸

病情分析：
你好，你的情况属于肥胖症引起的症状，一般会引起影响健康和美观的，你的情况需要积极锻炼和控制饮食的

指导意见：
你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你不要吃高蛋白以及油腻食物太多的，积极练瑜伽进行锻炼的，祝你健康

病情分析：
你好你的这种情况建议采取节食减肥和运动锻炼。

指导意见：
减肥的方法很多，有药物和运动锻炼。建议你节食减肥和运动锻炼。

病情分析：
你好，可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！

指导意见：
辅助运动使线条更佳如果能做一定的运动，效果会更好！1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。

病情分析：
您好，首先不建议您服用减肥药，因为减肥药的不良反应较多，经常服用可能会影响身体健康。

指导意见：
建议，您的情况最好通过控制饮食和增加运动量的方式进行减肥，这样既不反弹还能增强体质。饮食忌高脂肪高热量食物的摄入，不宜吃零食，每顿饭吃7分饱为宜，每天坚持运动2小时以上，运动方式可以选择跑步，摇呼啦圈，游泳，骑车等。需要长期坚持才能收到良好地效果。

病情分析：
你好：减肥最好是控制零食的量，尽量不要吃零食，还有少吃油腻食物。

指导意见：
建议：一个月能减10斤就很好了，减肥要坚持，一步一步的来，每天晚上最好是能跑半小时步。药物最好是不要吃，因为一般药物中含有激素。

病情分析：
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，

指导意见：
最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

病情分析：

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒

2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃。3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感

4、晚上六点以后拒绝吃任何东西

指导意见：
5、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品

6、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的

病情分析：
您好1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒

2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃。

指导意见：
3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感

4、晚上六点以后拒绝吃任何东西

5、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品

6、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的

病情分析：

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒

指导意见：
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃。3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感

4、晚上六点以后拒绝吃任何东西

5、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品

6、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的

病情分析：
你好，减肥的最好方法是少吃多活动，

指导意见：
控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜