女生有效的减肥方法有哪些？（一个月见效的
2013-04-17 5人回答
性别：女年龄：15岁
健康咨询描述：女生有效的减肥方法有哪些？（一个月见效的）
满意答案
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- 周玮 主治医师
- 聊城市人民医院
病情分析：
你好，减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。
指导意见：
总之，减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！
其他答案 (4)
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- 柯菲菲 主治医师
- 丽水市中心医院
病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，建议您平时应该少吃主食，多食新鲜蔬菜和水果，适当的运动，比如游泳或者练瑜伽，坚持下来会有很好的效果。
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- 熊臻荣 副主任护师
- 江西省抚州市第一人民医院
病情分析：
你好，根据你的描述，女生有效的减肥方法同样是科学运动加饮食控制的方法，你可以每天运动半个小时以上到一个小时，然后一日三餐控制总的摄入量，只要六分饱就好，尤其是晚上的主食，尽量少吃，或者不吃，改吃一个苹果代替，睡前三小时也不要吃任何的食物，三餐之间不要吃零食，不要吃油腻油炸高热量的食物，一个月可以减到7到8斤。
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- 王雅晶 主任医师
- 哈尔滨市第六医院
病情分析：
你好，想要减肥，建议你采取控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，尽量多去做一些运动。
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- 李保来 医师
- 咨询：59312人
病情分析：
一般的减肥方法有运动减肥，药物减肥等
指导意见：
你好，口服减肥药有时对身体是有副作用的，建议你还是运动减肥最好，平时注意少吃油腻食物，祝你健康
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
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