什么时候运动最好，晚上能运动吗

病情分析：
你好，仔细研读了你的病史，根据你描述的病情资料初步分析，你病情考虑是腰肌劳损引起。避免久坐、久站、久蹲，卧硬板床休息，并行腰背肌锻炼，疼痛部位可以用热水袋热敷。

病情分析：
下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间

指导意见：


进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。

病情分析：
您好，运动一般以早上为宜，不过不管什么时候运动，都要适量，不宜感觉过于疲劳，运动量和循序渐进的增加。

指导意见：


希望您能满意我的解答，如有其它问题我可继续为您咨询。并且我们也期望得到您的肯定，您的支持是我工作的最大动力！

病情分析：
适度运动的原则是：有氧运动，安全适度，方法简便，持之以恒

指导意见：
以科学健身为主要目的的健身运动，其运动强度、运动时间、运动项目都有相应的要求。