我的腰肌劳损锻炼方法对吗？？(续)

健康咨询描述：尊敬的医生 你好:
      谢谢你对我第一次问题的回答，第一次的问题如下:
长期坐着，患腰肌劳损差不多三年了，于是常常去健身房锻炼，主要锻炼的项目有
1）弯腰提杠铃，大概总共60斤，弯腰提起，腿不弯曲。
2）利用背肌训练肌，主要是坐于器械座位上用力用腰背力量后仰，压低背后阻碍物，使身体处于横卧，并坐起在压下，反复。一般设置重量为140斤。
这两种方法都是别人介绍锻炼腰背的，特向医生请教这适合我这样的比较严重的腰肌劳损患者吗？？谢谢
   在你的回答中，你觉得以上方法没有问题，并给出了你的建议，而你的建议中就有一条要避免弯腰持物，而我得方法中的第一条不是正好与你的建议相左吗？？这样练会不会越练越严重呢？？
谢谢！！