失眠怎么自我调节呢？
2013-05-25 1人回答
性别：男年龄：26岁
健康咨询描述：这段时间也不知道是天气热的过还是什么原因晚上总是睡不着觉，要不就是睡着了半宿就醒了，第二天上班的时候就只剩下打瞌睡了，被老板提醒过好几回，吃安眠药吧，朋友说不好，容易产生依赖性，这可如何是好呢？
曾经的治疗情况和效果：没有接受过治疗
想得到怎样的帮助：听说百合清脑静神剂治疗失眠效果挺不错的，但是哪有卖的呢？我自己怎么调节失眠呢？
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满意答案
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- 钱成光 主任医师
- 咨询：36797人
病情分析：
您好，失眠的自我调节： 1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。 2、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。 3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。 如果没有效果，建议还是接受治疗，采用纯中医结合心理疏导的治疗，祝早日康复
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2013-05-25 14:39
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