二十岁的女生，经常性上火便秘

指导意见：
长期便秘会导致皮肤变黄变差，体质虚弱，还会有肠道疾病等综合疾病等，经常便秘可能会导致便血。可以吃一些富含纤维素的蔬菜和水果，如芹菜韭菜，香蕉苹果等，促进排便，每天多喝开水，养成按时排便的习惯；可以吃一些含膳食纤维多的蔬菜，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜等。祝早日健康！

病情分析：
养成定时排便的习惯，生活习惯有规律，少烟酒，有便意时需及时排便，避免抑制排便。高纤维饮食，多吃膳食纤维丰富的食物，比如麦麸或糙米、蔬菜含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出适量的运动，如步行、慢跑和腹部的自我按摩。