2013-06-19 1人回答
性别:女年龄:20岁
健康咨询描述:每天睡觉时间或早或晚,基本都会在11点以前上床,然后早的时候可能11点多就睡了,玩的时候可能得快1点,大多数时间都是在12点那一块,然后最近几个星期,每天晚上到了3点这一块就会醒一下,然后再继续睡。可是以前基本上除了半夜去厕所,都会一觉睡到白天的。
另外最近这一个星期还好,但前段时间一天晚上做好几个梦,从睡着的梦开始一直到白天起来,都记得,我是属于经常做梦的那种人,但一般就只是主要记住一个
曾经的治疗情况和效果:无
想得到怎样的帮助:解答一下症状原因和解决对策
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病情分析:
每个人每天晚上都会做梦的,不过我们的睡眠是深睡眠与浅睡眠交替进行,在深睡眠时候也会做梦,但是不记得,浅睡眠时候做的梦,才能够记得或模糊记得。多梦只是说在浅睡眠时间比较长。睡眠质量比较差。在白天的时候可以适度运动,并且长期坚持。睡觉之前不做其他事情,不过度用眼和用脑不思虑白天的事情。可以把关注点放到呼吸上,关注自己在呼吸时身体的起伏变化。也可以在空闲的时候,拍打头部,力度,以自己能够承受为宜,时间灵活掌握。