晚上睡眠不好，老是睡睡醒醒，怎么办?

性别：男年龄：24岁

健康咨询描述：晚上睡眠不好，老是睡睡醒醒，怎么办?
我熬夜很严重，晚上不敢不想睡觉，非要累了才睡觉。
现在人就是天天累了睡觉，睡醒了起床，长期天天在2点以后睡觉，曾经最严重就是天天熬夜通宵到天亮，早上睡觉晚上活动。
现在睡觉时心跳过缓，累的时候睡午觉时心跳过速，有早搏，有停顿，很难受，会心慌，头和胸压迫，喘气，呼吸困难感觉喉咙有东西堵住导致供氧不足，接气很厉害，会咳嗽，咳嗽声音很奇怪，咳嗽后好转些，但是过会又会来，睡着了不知道什么情况，多梦，做些很奇怪的梦，梦见过世人，人家说做什么梦天天做同样的过世者梦就是身体不好，梦见海像真的那样就是哪里出毛病，好像很有道理？
我就是这个情况，身体很虚弱，内火高，心跳很不好。
人的正常睡觉时间是多少时间？几点睡觉几点起床最好？睡觉睡着持续时间为多久正常？人睡着了是否会翻身？
怎么治疗修复恢复正常？求医，谢谢了。

曾经的治疗情况和效果：心内科检查过，心脏没出毛病，就是心律不齐，医生说正常，在出现这个状况就是植物神经功能紊乱可能性。

想得到怎样的帮助：正常睡眠要谁多久？睡着时间要维持多久醒来？几点睡觉几点起床好？