总是失眠怎么办，晚上睡不着

病情分析：
你好，你的情况是白天上课睡一天，晚上睡不着。首先你白天睡了一天，晚上当然很可能睡不着呀，再者恶性循环，作息时间颠倒，也就习惯了这样的作息。从你简单的描述来看姑且不考虑你有没有其他烦心的事影响睡眠，应该先调整作息时间试试。

指导意见：
建议你晚上做些平时觉得特别无聊的事，比如看无聊的书没兴趣的书，还有睡前做做运动也会有助于睡眠，再者如果听音乐不会起反作用的，适当的听些轻音乐也会有所帮助，最后你自己睡觉也要放松，不要总想着睡不着很烦之类的，平心静气的闭着眼什么都不想。至于早上，希望你能克制自己不要睡觉，让自己打起精神，认真上课，因为白天睡多了会影响晚上的！这样慢慢调整试试，也不要太急，希望对你有所帮助！