我感觉我得了心理疾病，我该怎么办？

性别：男年龄：19岁

健康咨询描述：我以前很正常，两年以前我跟一个室友的关系破裂了，后来他总是在我说错话的时候咳嗽，弄得我很不舒服，时间长了，我便对自己说的话很没有自信，不太敢说话了，因为怕受到伤害。我本身就不爱与人发生这样的冲突，与人冷战，后来我觉得他这么做还会让我总是去琢磨他，这就会浪费我的精力。于是只要他一咳嗽，我的自信就会受到打击，或者我的精力就会被浪费。我这么一想之后就特别害怕咳嗽这种行为。后来别人咳嗽的时候我就会紧张，再后来更严重了，我感到紧张时会表现出来，我有时会喘粗气，别人都能听见，有时脖子很紧张，头都会颤抖，有时身体的某个部位会颤抖。

曾经的治疗情况和效果：有这毛病一年了，没有治疗，我想了很长时间，有了各种办法安慰自己，但每次都有一点效果之后就又恢复原样了。我现在真的是无能为力了。

想得到怎样的帮助：请求医生能帮帮我，客观地看待这件事，让我知道怎样才能克服这个毛病。能在这解答的人都是好心人，祝好人一生平安。