2013-07-19 1人回答
性别:男年龄:13岁
健康咨询描述:..............................................
曾经的治疗情况和效果:......................................................
想得到怎样的帮助:锻炼计划有效地
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病情分析:
肱二头肌-每天100个俯卧撑,早中各30个晚上40个腹肌-仰卧起坐50个一组,每天3组下肢力量练习-鸭子走,蛙跳,跳楼梯,根据个人情况量力而行(个人经验是开始的时候锻炼一天后就开始这里那里的疼,但是咬牙坚持过去会惊人的发现腿部肌肉还是多了,肉也瓷实了很多)。
指导意见:
每天跑4KM慢跑大概25分钟的样子,锻炼心肺功能-这是必须的。饮食方面要在低油脂高蛋白,多吃鸡蛋(煮鸡蛋最好了)。水果蔬菜也不能断。锻炼身体贵在坚持,祝你健身成功。