竞走是否有助于治疗腰间盘突出？做什么运动

病情分析：
你好：腰椎盘突出建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。腰椎盘突出还适合做倒退走路运动。因为人的正常是向前走。腰椎往前轻，谁着年龄的增长骨质下降，钙流失。造成骨质疏松。腰椎骨突出压迫神经。造成疼痛。所以经常倒退走路对腰椎有好处。

病情分析：
空气中有钙吗、有维生素吗？你这个病是虚症，首先是好好调养，身体好转后才再慢慢行走锻炼。

指导意见：
你现在食物多吃有营养的豆类、鱼、芝麻酱、绿叶菜、干的小虾皮。药物吃21金维他、桂附地黄丸。让身体加速修复。

病情分析：
竞走可以的。还可以采取：平地趴在地面或者床上，然后用腹部作为支撑点，双腿和上半身都往上抬起，高度也是达到腰部较舒适的位置就可以。

指导意见：
休息要采用平躺的姿势，多休息，不要提重物。平时不要弯腰太猛烈，系鞋带或者拿东西等等需要弯腰时一定要先蹲下去再慢慢起来。平时不要长久坐着，坐久了就起来活动活动。

病情分析：
你好，腰椎间盘突出是由于长时间坐姿不正确及弯腰干重活导致的。

指导意见：
比较好的运动方法就是倒走，其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸。这仅对比较轻的患者有用，如果出现神经痛，最好是尽快手术治疗。祝身体健康。