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我该如何减肥，想健康减肥

2013-09-06 2人回答

性别：男年龄：20岁

健康咨询描述：现在体重216斤，我每天早上跑步，然后休息半小时左右吃早饭，然后站半小时，中午吃饭后站半小时，下午四点多去健身房跑步，我觉得腿上的肉都硬硬的，我该如何减肥，小胳膊肉也硬，肚子和大臂肥肉多，我早上跑到什么程度合适，晚上跑步机速度多少时间多少合适？向把体重减到一百六以下

曾经的治疗情况和效果：以前体重240，经过自己努力减到180，后来吃回来了，

想得到怎样的帮助：想减肥就，健康减肥

满意答案

病情分析：

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，

指导意见：

可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。，

投诉 2013-09-06 19:42

其他答案 (1)

病情分析：
你好，根据你的描述呢，建议控制自己的饮食，合理的搭配自己的饮食，注意多锻炼身体，切记晚饭少吃。

指导意见：
建议平时多注意休息，注意饮食的均衡，不要吃辛辣食物，注意补充营养，注意多吃水果和蔬菜，注意不要熬夜。祝健健康康

投诉 2013-09-06 19:43

头痒头皮屑多吃什么好 头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头

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