吃什么东西有营养又不会长胖？

病情分析：
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。指导意见：食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

指导意见：


吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

病情分析：
,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，

指导意见：


运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，,再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食

病情分析：
在吃东西的时候要控制，人摄入的总量。不能吃的太多，如果吃多了，肯定会造成身体发胖。高蛋白高热量的，甜食要少吃。要限制淀粉的摄入，不要吃得太多，多锻炼，多吃蔬菜。