健忘经常注意力不集中。

病情分析：
1.加强体育锻炼是根本,慢跑,练瑜伽,打太极拳等,要求必须选择一种,并坚持天天做下去.作息要规律.按时睡觉,少熬夜.

2.健脑补肾丸（临清产）15粒,每日两次,饭前口服

人参归脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,饭前口服

养血清脑颗粒,按说明服用.

上药一并口服,中药制剂,上火或感冒时停止服用.

3.针灸按摩理疗

4.保持情绪的良好,不要悲观.

5.规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,

食疗方案

平时要注意多吃富含维生素A,胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄,鱼,虾,核桃,花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋,动物的肝,肾,胡萝卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黄花菜,空心菜,枸杞.

饮食上要远三白（糖,盐,猪油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.从营养价值看,四条腿（猪,牛,羊）不如两条腿（鸡,鸭）,两条腿不如一条腿（蘑菇）,一条腿不如没有腿（鱼）.经常吃海带,河鱼,鱼油可减低细胞死亡速度.

指导意见：
频繁手淫会给性功能带来一定的影响。反复手淫者，一次一次的性兴奋、性冲动与婚后过度性生活一样，会使身体虚弱，并有耳鸣，腰酸腿软，头晕目眩，记忆力减退，智力下降等表现，严重者出现频繁的梦遗泄精。

反复手淫性兴奋异常，非常容易性冲动，频繁的性冲动，频繁的射精，必然会导致遗精，滑精，早泄，如果从兴奋转向抑制，则引起阳痿或勃起不坚，

反复手淫者对性的刺激，尤其对射精的刺激比较强烈，使婚后男子容易发生不射精。

反复手淫者有一种病态心理，遇到性感强一些的刺激，便情不自禁的手淫，强烈的手淫刺激，使射精过程明显缩短，甚至病情发展到凡遇到性刺激，不做手淫也会情不自禁射精，这种人婚后只要与对方一接触便射精，从而无法进行性生活，所以应该及早戒除为好。

病情分析：
您好，根据您描述的情况做出以下回答：建议平时可以多做一些，专注利力的训练，同时要多吃坚果类，或者核桃健脑的食物，晚上不要熬夜，保证休息，希望对你有帮助。