睡眠时间变短了该怎么办

病情分析：
您好，对于您的状况描述，您的睡眠时间上来说就是不规律的，一般正常成年人一天超过七个小时就可以是正规睡眠时间的，不要焦虑紧张，您可以自己调整生物钟。

指导意见：
比如每天晚上十点睡觉，早上六点左右或七点左右起床都可以的，建议避免手淫，影响机体抵抗力跟整体元气，做好个人卫生，可以刺五加搭配五味子当茶叶泡水喝，安神调理，禁止茶或咖啡之类。

病情分析：
这些诸多的不适考虑是个人身心状态差的表现，熬夜劳累受凉情绪不佳是常见的原因，需要进行合理地调整。

指导意见：
安排好自己的生活作息等各方面，越规律越好，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，处理好日常的问题，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，逐渐地改善提高身心的状态，减少不适的出现。

病情分析：
你可以试试每天抽出时间锻炼身体，早上早点起来，晚上自然就会睡的早了。而且在锻炼身体的过程中，也对你克服你现在的身体和心理状态，增强你的信心。

病情分析：
您的情况倾向于神经衰弱，具体需要到医院确诊。建议您保持良好的作息习惯，注意锻炼身体，或者中药结合针灸和现代心理疏导总结进行治疗。