2013-10-20 3人回答
性别:女年龄:35岁
健康咨询描述:我是全身胖乎乎的想减肥有什么方法又快又好吗
满意答案
病情分析:
你好,减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼,是一个长期的过程,应该正确的理解和对待,节食和减肥药物对身体的健康有害,避免使用。
指导意见:
根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼,长期坚持,适量运动,循序渐进,同时饮食生活规律有序,保持良好的心态,有足够的毅力逐渐的减轻体重并保持健康的身体。
其他答案 (2)
病情分析:
对于又快又好的减肥方法这个问题你一定要认真对待,制订一个循序渐进和能够保证实施的计划,最理想的组合方案是控制脂肪的摄入,加强锻炼和力量训练。
指导意见:
只要有信心并坚持不懈地去做,就一定能达到减轻体重,增强肌肉,促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入,每周进行3次散步,每次用30分钟走3公里,每周做2次举重锻炼,每次40分钟。如此组合,可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做,可能不太适应,不妨试着逐渐增加。比如,一种方法一种方法地加上去做。要有耐心,不要急于求成。
病情分析:
你好,这个情况的话主要还是要积极运动和注意饮食管理是比较好的。
指导意见:
注意的话建议你是除了正常的三餐,其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食,不暴饮暴食,尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物,如麦当劳等。多吃青菜水果,晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动,最好是快走和游泳。运动时间要三十分钟以上为好。还可以采取代餐或者是中医针灸等减肥方法等。