腰椎间盘突出症的自我疗法

病情分析：
你好，腰椎间盘突出症的自我疗法要做到：1.睡硬板床，这样可以减少椎间盘承受的压力2.注意腰间保暖，尽量不要受寒，避免着凉和贪食生冷的食物3.不要做弯腰又用力的动作，少做家务，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变4.平时的饮食多吃一些含钙高的食物，如奶，虾、海带、芝麻酱、豆制品等5.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大6.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累
其实任何的病都是自己平常的疏忽和大意造成的，只要在衣食住行四方面自己多多注意，那么就会减少很多病的发生，希望你能按照以上几点来认真严格要求自己，相信慢慢会好起来的。

病情分析：
想要缓解乃至治疗好腰椎间盘突出症，就要做到：1.禁烟酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋补肝肾的食物如动物肝、肾，羊肉、大枣等，饮食宜清淡，多饮水，宜多食含纤维丰富的蔬菜和水果，防止便。建立良好的生活方式，生活要有规律，多卧床休息，注意保暖，保持心情愉快2.性生活过程中腰部血液循环的变化可致腰肌缺血、缺氧，腰部的动作可对椎间盘产生较大的影响,所以要节制性生活3.平常可以做腰背肌锻炼操：1、直腿抬高：仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，不引起疼痛为度，次数自己定2、蹭空蹬力：仰卧，屈膝，大腿贴腹，两手抱膝，腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做几次3、三点支撑法：病人双臂放置于胸前，用头顶及双足支撑使全身呈弓形撑起，腰背部尽力后伸4、飞燕式：病人俯卧于床上，双上肢向背后伸，抬头挺胸，使头、胸及双上肢离开床面。两腿伸直向上抬起，离开床面，可交替进行抬起，然后同时后伸抬高
任何疾病的护理治疗贵在坚持，只要能每天做到这些要求，一定会有效果的。

病情分析：
这个腰椎间盘突出是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。

指导意见：
没有口服药可以很有效的治疗该病，如果症状较重影响了你的工作和生活，就要考虑手术治疗，生活中保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

指导意见：
你好，人体的脊柱共有二十六节：其中颈椎七节，胸椎十二节，腰椎五节，骶椎一节（融合成一节），尾椎一节，相邻上下椎体骨中间都有椎间盘这种软组织垫。腰椎间盘突出是由于腰椎间盘受到压迫之后向后方及后侧方突出，压迫到硬膜囊或神经根引起的症状，这是一种物理性压迫，牵引和手术治疗才是正道，牵引可以把压迫突出出来的椎间盘再牵回去，所以绝大部分的椎间盘突出，通过牵引能够缓解症状的。药物、针刀、推拿、按摩效果都不是太明显。

病情分析：
推拿手法治疗：主要通过手法治疗可以调整脊柱顺应性，松解痉挛改变突出髓核与神经根的位置，减轻或解除压迫纠正小关节错位及滑膜嵌顿松解神经根粘连，促进炎症、水肿吸收改善血液循环，促进损伤修复镇痛及提高组织痛闻促进椎间盘的自然吸收。