老人睡不着觉怎么办？最近一段时间我可能是
2013-11-06 1人回答
性别：女年龄：54岁
健康咨询描述：老人睡不着觉怎么办？最近一段时间我可能是因为工作的原因吧，经常很晚才能回家有时候会上夜班，所以睡眠上很不规律，造成了我现在有时候会失眠，睡不着觉
曾经的治疗情况和效果：没有
想得到怎样的帮助：请问有什么好的方法吗？
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满意答案
病情分析：
睡眠良好是心身健康的主要标志。长期失眠会严重影响大脑机能，神经衰弱等疾病很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。掌握科学睡眠的四要素，可以有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作和生活。
意见建议：睡眠掌握一个度字很重要，一般建议，年轻人在晚上十点半以前，中年人在晚上十点以前，老年人在晚上九点以前，是比较科学的入睡时间。当然，偶尔推迟个半小时，打破一下，问题也不大，但是最重要的是，要养成一个良好的睡眠习惯，每天都能保证准时入睡，控制好自己的生物钟，这才有利于拥有良好的睡眠。
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2013-11-06 10:52
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