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男生怎样减去小肚子

2013-11-23 3人回答

性别：男年龄：15岁

健康咨询描述：3年，都有些小肚子，本人高一，本人本身身高不高，但是肚子和大腿有些多脂肪，还有小肚子，想减掉，有个好身材

满意答案

: 韩玉敏 主管护师; 咨询：20271人

病情分析：
很多人对减肥有误区,以为不吃饭,不运动吃减肥药就可以轻轻松松减肥,但是不燃烧脂肪是绝对不可能达到减肥的目的,服用减肥药后体重减轻丢失的不是脂肪,而是水分.减肥药还可能会引起心脏泵血功能障碍,所以我不建议您选择减肥药.

指导意见：
减肥的主要思路是运动,饮食.

(1)运动-我个人建议您减肥效果最好的运动是游泳.原因之一是游泳是单位时间内运动量最多.注意运动时间要保持在45分钟以上,因为45分钟之前您运动所消耗的能量主要来自糖类,而不是脂肪.原因之二是刺激自己,坚决减肥的信念.游泳的时候看别人苗条而健壮的身体可以到达很好的刺激作用.

(2)饮食-饮食要低盐,低脂,低热量饮食为原则.最好弄一个食物热量表,可以准确的知道自己吃下去的热量是多少,需要运动消耗的热量是多少.成人每日需要的热量男性：9250-10090千焦耳;女性：7980-8820千焦耳(不能少于5000千焦耳)此外,日常生活中多喝水,养成不渴也喝的习惯,还有乌龙茶可以加速脂肪代谢,所以对减肥有很好的帮助.

投诉 追问 2013-11-23 22:31

2013-11-23患者追问

除了游泳，还有没有一些比较有效的在家中自己一个人也可以做的运动